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    男人養生
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    秋分之后,養生還得“凍”?醫生:這些地方真凍不得!

    “秋凍”有必要,但凍得不對,尤其是凍到了身上這4個關鍵部位,可是要遭罪的!

    春生夏長,秋收冬藏,一年四季,寒來暑往。秋意漸濃,說起秋季養生,很多人首先想到的是“春捂秋凍”的老話。

    到底什么是“秋凍”?就是少穿點衣服那么簡單嗎?除了這句老話,秋季養生還有啥注意事項?如果你是追求健康的養生愛好者,小九今天這篇文章,您可得仔細看了!

    秋凍應因人而異,3類人不適合!

    “秋凍”是古老的養生經驗,這與傳統文化中“天人合一”的說法相匹配,認為人作為自然界的一部分,必然受到氣溫環境的影響,想要保持身體健康也必然要適應氣溫環境的變化。

    “春捂”是提醒大家不要過早脫掉面議,一面受涼,誘發感冒、肺炎等疾病,而“秋凍”則是強調,剛進入秋季不要過早穿上厚衣服,慢慢添衣。

    北京中醫藥大學東方醫院呼吸科張曉梅醫生介紹,這可以讓身體有個慢慢適應氣溫下降的過程,增強身體的防寒能力和抵抗力,以度過漫長寒冷的冬季。

    雖然“秋凍”的老話有一定科學道理,但也要因人而異。張曉梅提醒,老人、兒童、體質較弱的人群,最好還是不要“秋凍”,而要根據氣溫變化以及自身體感添衣,以免誘發相關疾病。

    身體比較健康的年輕人可以適當稍晚點再穿厚衣物,但“秋凍”也不可過度。當氣溫最高也只有20攝氏度以下時,一定要及時增加衣物,注意保暖防寒。

    秋凍要適度,4個部位不能凍!

    “秋凍”有必要,但凍得不對,尤其是凍到了身上這4個關鍵部位,可是要遭罪的!

    脖子:

    都知道長時間用電腦、玩手機可能誘發頸椎病,但很多人卻忽視了,脖子受涼也會加重頸椎部位的不適感。夏季長期呆在空調間里是這個道理,秋風吹到脖子也會如此。

    如果不愿意穿得太臃腫,不如隨身帶一條圍巾,感覺涼的時候可以保護脖子,預防頸椎病,偶爾也能做個披肩,保護上半身。

    肚子:

    中醫認為,背為陽,腹圍陰,腹部更容易著涼。尤其是對于女性,腹部的保暖一年四季都是至關重要的大事兒,秋凍時如果不注意腹部保暖,腹瀉、痛經、腹痛等病癥都可能找過來,喝多少熱水也無濟于事。所以,妹子們,愛美歸愛美,高腰的秋褲還是要準備一條!

    膝關節:

    膝關節炎的病因復雜,雖然受寒受涼未必會直接導致關節炎,但可以確定的是,如果已經患有這些疾病,再受涼很容易加重腫脹、刺痛等癥狀。所以,氣溫開始變低的時候,膝蓋帶洞的褲子都可以暫時收進衣柜啦!

    腳丫子:

    “腳冷冷全身”,腳這個部位的皮下脂肪比較薄,保暖性差,而且腳的神經末梢最為豐富,對寒涼的感知最為明顯。即使你為了美想露腳踝,也好歹穿個厚點的鞋再露吧!

    除了秋凍,秋季養生還要注意情緒病!

    學會合適的秋凍,可以讓身體無健康之憂,但僅僅如此還不夠,秋季也要關注自己的心理狀態。

    夏季雨水豐沛,草木旺盛,一派生機勃勃,人也更容易感到積極向上。當第一片黃葉落地,意識到秋季來臨,人難免進入消沉的狀態。唐代詩人杜甫就有“萬里悲秋常作客”的吟誦,現代醫學則證明,秋季是抑郁癥高發的季節。

    北京中醫藥大學東方醫院亞健康科趙欣醫生表示,“悲秋”看似是環境變化導致的,但背后卻是人體生理節律的紊亂和內分泌失調。

    悲秋”情緒更容易發生在那些室內工作,運動比較少的人身上,所以到了秋季不妨和親朋好友一起出門遠足或爬爬山,欣賞秋季美景,也開闊胸懷。

    飲食方面則可以多吃健脾養心的食物,如蓮藕、蓮子、小麥、紅棗、桂圓、核桃,對緩解抑郁情緒也有一定的助益。

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